يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "7 Minute Workout" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 2.6.11 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
تمرين 7 دقائق العلمي هو الأحدثو الأكثر تقدما HICT (عالية الكثافة دائرة التدريب) التطبيق لالروبوت! تهدف تدريبات الدائرة عالية الكثافة إلى:
1) حرق معظم الدهون في أقل قدر من الوقت (لا يُطلق عليها كثافة عالية مقابل لا شيء)
2) تقليل مقدار الوقت الذي تستغرقه في التمرين لاستيعاب جداول العمل المزدحمة
3) الاستخدامات وزن الجسم كمقاومة ، مما يعني أنه لا توجد معدات مطلوبة بخلاف الكرسي
. يتكون تطبيق التمرين الأفضل من 12 تمرينًا فقط يتم إجراؤها لمدة 30 ثانية ، مع فواصل 10 ثوانٍ بين كل تمرين. كل ما تحتاجه هو كرسي وجدار. كرر 2-3 دوائر حسب الوقت المتاح لك. اجعله خيارك الأول في المنزل أو في المكتب.
يتميز
التمرين العلمي لمدة 7 دقائق بما يلي: أوامر صوتية تخبرك بموعد التوقف ومتى تبدأ أي تمرين ؛ مفيد إذا كنت لا تريد النظر إلى هاتفك / جهازك اللوحي أثناء التمرين (جديد!)
✓ حدد المدة التي تريد أن تكون فيها فترات الراحة ؛ مع فواصل مدتها 5 ثوانٍ بشكل افتراضي ، يكون التمرين الكلي هو 6 دقائق و 55 ثانية بالضبط (12 تمرينًا مدتها 30 ثانية و 11 استراحة) ، ويمكن زيادتها أو تقليلها
✓ تصميم واجهة المستخدم المسطحة ، مع إظهار جميع التمارين المكتملة فوق التمرين الحالي ، والتمارين القادمة أسفله مباشرة
✓ خيار للعودة أو التخطي للأمام إلى تمارين مختلفة أثناء التمرين عن طريق التمرير لأعلى ولأسفل أثناء التمرين والنقر على التمرين الذي تريد الذهاب إليه
✓ شريطان للتقدم ، أحدهما للتمرين الحالي لمدة 30 ثانية والآخر لمدة 6 دقائق من التمرين (تذكر ، ما يجعله 7 دقائق من التمرين هو فترات الراحة بينهما)
✓ القدرة على التوقف أثناء التمرين
✓ سجل التمرين الكامل ، يوضح لك الأيام التي أكملت فيها التمرين وكم مرة
✓ تضمين مقاطع فيديو ترشدك إلى التدرب بشكل حيوي وسهل الفهم! تشمل الميزات
الاحترافية :
✓ لا توجد إعلانات تجعلك تفقد الاهتمام عند التركيز. ستجد مثيرة أكثر من أي وقت مضى!
✓ المزيد من الميزات للحصول على مزيد من الصحة
لاحظ أنه إذا قرأت المقالة العلمية ، فإنها توصي بإكمال التمرين 2-3 مرات. هذا يعني أنه من المفهوم أن تبدأ في أداء التمرين مرة واحدة ، ولكن في النهاية تريد الانتقال إلى ما لا يقل عن مرتين لزيادة فعالية التمرين.
مقال يعتمد عليه التمرين:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2
